Únete a nuestros encantadores personajes en una serie de meditación relajante diseñada para preescolares. Explora técnicas suaves para conciliar el sueño, fomentar la inteligencia emocional y abrazar afirmaciones positivas. Una mezcla perfecta de atención plena y alegría para una rutina tranquila antes de dormir

Respira

Respira - Invitaremos a los niños a recostarse, tomar consciencia de su cuerpo físico e imaginar una mariposa que se posa en distintas partes de su cuerpo, mientras la sienten y la relajan.

La mariposa

Respira - Invitamos a los niños a practicar la respiración y calmar todo su cuerpo. Con la ayuda de un cuadrado imaginario del color que prefieran, guiaremos la respiración pasando por cada parte del cuadrado. Finalizaremos con estiramientos del cuerpo.

Respira y calma todo tu cuerpo

Respira - En está práctica trabajaremos con afirmaciones positivas creadas especialmente para niñas y niños, comenzando siempre con “Yo soy” y destacando sus mejores cualidades.

"Yo soy" afirmaciones

Respira - Invitaremos a los niños a ponerse las botas del silencio y hacer un breve recorrido experimentando el espacio que tienen a su alrededor desde el silencio, trabajando su atención y curiosidad, mostrándoles cómo habitar el silencio desde un espacio cómodo y seguro.

Las botas del silencio

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar que son un hielo que poco a poco se derriten hasta terminar completamente recostados en el piso relajando conscientemente su cuerpo.

Me derrito como un hielo

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar que se encuentran frente al mar, y guiaremos su respiración con las olas del mar, explorando distintos tiempos para mostrarles la diferencia entre respiración agitada y profunda, y con esto mostrarles que ellos mismos puedes calmarse con ayuda de su respiración.

¿Cómo respiran las olas?

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar que sus cuerpos están hechos de piezas y recorriendo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, vamos soltando las piezas para que poco a poco puedan relajarse por completo y así dormir profundamente.

Mi cuerpo es un rompecabezas

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar que son unos astronautas y tiene la misión de encontrar comida en un nuevo planeta, exploraremos un trozo de comida con los 5 sentidos, como si fuera algo que nunca antes han probado, llenando de Mindfulness la experiencia de comer.

Misión astronauta

Respira - Invitaremos a los niños a recostarse e imaginar que están flotando en el agua, donde su cuerpo no pesa, es sostenido y se pueden relajar y descansar.

Flotar en el agua

Respira - Enseñaremos a los niños una combinación de mantra (frase) con mudra (movimiento activo de las manos) y la repetiremos, dándoles una herramienta de paz y concentración para momentos de estrés y tensión.

La paz comienza conmigo

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar que somos tortugas y que tenemos que caminar de un lado al otro del espacio en el que se encuentran, tan lento que los demás no se den cuenta ni siquiera que estamos moviéndonos.

Caminata tortuga

Respira - Invitaremos a los niños a recostarse boca arriba y a poner un juguete/animal de peluche en sus estómagos, los invitaremos a respirar con el estómago de manera de que al inhalar sus estómagos se inflen y los muñecos suban y al exhalar sus estómagos se compriman y los muñecos bajen.

El elevador

Respira - Invitaremos a los niños a imaginar cómo será su día, así puedan comenzar sus días con energía positiva, sabiendo que todo lo que se les presente podrán transitarlo en paz y presencia.